こんばんわ！前回の話↓日中の覚醒時は深部体温が皮膚温度より2度高いけど寝る時は深部体温と皮膚温度の差が縮まるそうな。そして入浴が深部体温を下げるのに一番有効。入浴すると深部体温が一時的に上昇しその後上がった分だけ下がろうとするので入眠温度になり易いとのこと ...

こんばんわ！前回の話↓昨日はネットの調子が悪くブログがアップ出来ませんでした。涙この時点で睡眠導入剤を飲み始めて5ヶ月くらいかな。薬が効く日は3時間くらいで目が覚めその後寝れないという感じでした。3時間睡眠で朝の4時から起きるなども試していました。それでもそ ...

こんばんわ！前回の話↓ちょうど走るのが習慣となりだした頃に手帳を買いそこに記入をしていきました。1か月に336キロ（ランニング+散歩）動くようになっていました！！！詳細も毎日書いていました。散歩6時間って！！！！なかなかの暇人です　笑よく見たら『マックフリュー ...

こんばんわ！前回の話↓ 今まで（休職前）手帳の使い方は⚪︎次の日やる事（←前日にできなかった事）⚪︎納期、締切逆算のやる事TO DOがぎっしりでした。手帳としては当然の使い方なのかも。出来た事ノートの使い方⚪︎起床時間⚪︎勉強した内容と時間⚪︎走った距離と時間 ...

こんばんわ！前回の話↓毎日走り続けているとあっという間に4キロ走れるようになっていたのは驚きだった。そして継続できている事にも驚いた。毎日同じ時間のランニングで夕日を見る事も習慣になっていた。次の話↓ 拍手＆アプリ登録して頂けると嬉しいです！！！🙇🙇 ...

こんばんわ！前回の話↓ 1日のルーティンとして『起きる』『食べる』『勉強する』『走る』をできるようになっていた。そしてランニングもきつかったのは初めだけで段々楽しくなっていった。薬や通院の効果が同時に出ていたのかもしれないけど『運動脳』という本のお陰が大き ...