こんばんわ！前回の話↓前歯抜けたでこの方想像したのは私だけだろか？！私だけなのか気になったのでChat GPTに聞いてみたところ。ポ：『歯が抜けた』アニメキャラといえば？チャ：「銀魂」の坂田銀時が歯が抜けたシーンが有名ですね。ポ：歯が欠けた では？チャ：「進撃の ...
2024年01月
うつ病克服への道のり−18（最強最高の睡眠）
こんばんわ！前回の話↓・就寝90分前の入浴・いつも通りの時間に、いつものパジャマを着て布団に入る・夕方以降にカフェインを摂取しない・昼間に覚醒をして睡眠圧を上げる（なるべくお昼に起きておく）・運動をする（散歩かランニング）・携帯類を寝室に持ち込まない・導入 ...
ベーグルで起こった悲劇
こんばんわ！前回の話↓欠けた部分は胃の中に入っていったようです。 割と大きく欠けている・・。涙というか・・ベーグルだよ！！！！汗汗おばあでもベーグルで歯欠けないよ・・・。昨年の今頃は歯を一本抜いているし・・涙このまま１年おきに歯がなくなるのでは？！昨年抜 ...
うつ病克服への道のりー17 【最強最高の睡眠】
こんばんわ！前回の話↓このパジャマは無印良品の『脇に縫い目のないフランネルパジャマ』という商品なのですがこれ本当に汗をかいてもベタベタしない、暖かい、着心地最高！！！なのです。寒いのでフリーズ素材みたいなモコモコパジャマを着てたのですがどうも着心地が気に ...
極寒アパートの防寒対策
こんばんわ！前回の話↓商品名は『断熱カーテンライナー』私は彩光タイプのクリアカラーにしました。ビニールっぽさはあるけど（というかビニール）クリアタイプは太陽の光もちゃんと入ります。3枚カーテンにしてるけど彩光量は全く変わらないと思います。なので彩光を量を変 ...
うつ病克服への道のり−16【最強最高の睡眠】
こんばんわ！前回の話↓香りがする物をほとんど『ラベンダー』で揃えました。ラベンダーはリラックス効果があるといいます。うん。良い香りです！！しかしディフューザーのシュ〜シュ〜コポコポ（蒸気が出るタイプ）が気になってしまいました。なので水を使わないタイプに変 ...
寒い日に体を体を温める方法
こんばんわ！前回の話↓ダイエット運動もできて、体も温まる！！！一石二鳥！！！！しかし運動する気持ちにするまでが中々あれですよね 苦笑着替えるまでも中々あれですよね 苦笑んな言い訳言わずに今日もアゲトレ頑張るぞーーー。・・・でも寒い・・・・。私のスーパー推 ...
うつ病克服への道のり−15【最強最高の睡眠】
こんばんわ！前回の話↓なので諦めずに睡眠に良いと言われることを色々試しました。『スタンフォード式最高の睡眠』この本のおかげで睡眠に対する正しい知識を知り現在も全て実践できています。就寝90分前お風呂は本当に効果ありです！！！（うつ病治った現在）しかし睡脳は ...
