ポンジです! うつ病サバイバーのポンコツ活動日誌

うつ病サバイバーポンジです。 うつ病発症、休職、回復、克服、再就職までの体験談、うつ病克服方法と現在のポンコツな日々を描いています。 誰かの回復の助けやキッカケになれる日が来ると信じています。 基本ポンコツなので笑って頂けると嬉しいです。

2023年12月

こんばんわ!!!皆様年末いかがお過ごしでしょうか?私はこれ描いてました 笑皆さまどんな一年だったでしょうか?私にとっては激動の一年でしたがこのブログを通じてたくさんの勇気を頂きました。皆様今年一年もありがとう御座いました!!!色んな方に支えられ、応援して ...

こんばんわ!前回の話↓肉まんあんまん最強ですよね!!!そしてこんな事をしているから太る。わかっちゃいるけど。どうして冬は美味しい物が多いんでしょうかねえ?!そんなこんなでこの1年間後半は一切風邪を引かずに過ごせました。(全て気のせいでした)あと1日。皆様い ...

こんばんわ!前回の話↓日中の覚醒時は深部体温が皮膚温度より2度高いけど寝る時は深部体温と皮膚温度の差が縮まるそうな。そして入浴が深部体温を下げるのに一番有効。入浴すると深部体温が一時的に上昇しその後上がった分だけ下がろうとするので入眠温度になり易いとのこと ...

こんばんわ!何やら最近家のネット調子が悪く昨日アップできませんでした。ギガが足りないのかな??前回の話↓今日仕事納めの人が多いかな??みなさま1年間お疲れ様でした!!!12月の電車内はずっとこんな感時でしたね。今すごく風邪が流行っているみたいで何度も風邪ひい ...

こんばんわ!前回の話↓スタンフォード式最高の睡眠著者 西野 精治 先生スタンフォード大学医学部教授スタンフォード大学睡眠生体リズム研究所所長この肩書きだけで最強最高ではなかろうか!!!睡眠について知識が欲しい方はぜひ読んでみてください。とてもいい本です。 ...

こんばんわ!前回の話↓よければこちらを先に読んで頂けると嬉しいです↓【ドイツの方の気持ちが分かった話】 シュトーレン(シュトレン)と言うらしい。次にシュトーレンの事を口に出すのは一年後か・・・。ってな事を描いているクリスマスでしたー。みなさま良いクリスマス ...

こんばんわ!前回の話↓昨日はネットの調子が悪くブログがアップ出来ませんでした。涙この時点で睡眠導入剤を飲み始めて5ヶ月くらいかな。薬が効く日は3時間くらいで目が覚めその後寝れないという感じでした。3時間睡眠で朝の4時から起きるなども試していました。それでもそ ...

こんばんわ!前回の話↓朝から変速ギアなし自転車15分漕いでるので汗かきまくりなのです汗汗なので上着の中は基本Tシャツにしてるのですがこれだけだと会社で微妙に寒い・・。電車降りて駅出た瞬間に風邪ひいた!!!ってなりますよね〜。だから冬は嫌だなあ・・。アプリフォ ...

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